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進入秋天,建議大家吃以下四種食物補充營養

來源:信譽藏藥網 作者:網絡編輯 發布時間:2019-03-29 15:05

        炎熱的夏季就快要過去了,我們即將進入的是干燥的秋季。我們在秋天,經常會有口干舌燥,皮膚干燥脫皮的現象。

        我們在夏天消耗了大量的營養,秋天是一個收獲的季節,有很多的水果以及其他的食物都是在這個季節成熟的。在這個季節,我們可以心情享用各種新鮮自然的食物,補充我們需要的大量的營養。下面我們就給大家介紹幾種很好吃而且有滋補作用的食物。

        1、干棗:干棗富含膳食纖維,對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等,可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現,干棗可以改變身體雌激素的代謝,因此可能預防乳癌。怎么選?干棗本身甜度高,應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃
 
        2、蔓越莓干:大量研究已經證實,蔓越莓能治療泌尿道感染。美國康乃爾大學研究發現,蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。發表在《英格蘭營養期刊》的研究還發現,蔓越莓可以改善前列腺癌癥狀。怎么選?選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖漿的,否則可能會傷肝腎。

        3、開心果:美國癌癥研究協會發表的研究發現,開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其大量的白藜蘆醇,含量僅次于紅酒,能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。怎么選?選擇無調味開心果,并且一天不要超過一把。

        4、黑巧克力:最新研究發現,黑巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實,巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。

        秋天快到了,天氣漸漸轉涼了。信譽藏藥網專家提醒大家,平時注意天氣變化,適當增減衣服,要小心預防流感。

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